[...] zaopatrzyć się przede wszystkim w wapń w na prawdę mega dawkach, do tego podstawowy kompleksowy zestaw witamin. Niech pije bardzo dużo soków i dostarcza jak najwięcej białka. Ja przez pół roku zjechałem na futrze jakieś 7kg z czego 4kg to było niestety mięso. Odrobić to nie jest tak łatwo. Feta to ****. Są lepsze i zdrowsze rzeczy -= light =-
[...] istoty areobów, zawsze robiłem je tak, że po prostu na 30,40,50 lub 60 min cisnąłem na maksa do zajechania ud :) wiem ze to brzmi głupio, no ale chciał bym dowiedzieć się czego sie spodziewać gdybym zaczął jeździć wolniej no i w granicach właśnie 150. Przy uzyciu yohy i synferyny. Jasniej mowiac, boje sie stagnacji w redukcji. Zmieniony przez [...]
wal exe juz od 1 tab na tydzien, i tak dlugo az zejdzie do widelek. a tescia poco przestawac brac ? chcesz sie odblokowac ? a poza tym ladny wynik tescia w organizmie, z czego biłes ?? ogolnie to sama redukcje przy tym bf mozna by zrobic na takim ala mostku a potem pociagnac wyzej tescia i dac boldka i taka rekompozycje albo powoli mase robic bo [...]
[...] 3 opcje Bo dziewczyna wie kiedy jest ładna a kiedy jest z nią coś nie tak... nie byłes nigdy szestastoletnią dziewczyną to co ty tam wiesz Pati, jest ok, ćwicz dla zdrowia i fajnych kształtów, ale nie odchudzaj się bo nie masz z czego. I kup lepszy centrymetr do meirzenia ud, bo masz szczuplejsze niż ja a jakieś kosmiczne wymiary podajesz :)
uzyj wyszukiwarki gain bolic to tylko jedzenie w proszku czego wiec sie spodziewasz ? diety pewnie nie masz wiec zapraszam do dzialu odzywianie Co do smakow: toffi i wanilia jest najlepsza jak dla mnie Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-13 09:05:23
[...] armidex bo estro jeszcze podskoczy i gino będzie dręczyło. Ogólnie uważam że za dużo środków jak na taki staż. armi leżakuje i czeka na swój dzień więc nie problem podać czego według ciebie jest za duzo w tym cyklu określ się ? jak napisałem planuje na chwile obecna do 20 tyg na pewno lecieć i myślę ze dalej tez pojdzie ale jeszcze nie mam [...]
[...] się w cierpliwość.Dobudujesz masy mięśniowej w tym rejonie i zmieni się efekt wizualny.Nie ma tutaj żadnych tricków i specjalnych metod.Póki nie masz masy mięśniowej-nie ma czego modelować. Czyli po prostu mam dalej cwiczyc i łapac masę na zimę? A jeżeli mi się chcę to mam isc do lekarza i się dopytac o co tu chodzi. A i dodam że mój trening na [...]
[...] zapodaj linkiem, o ile możesz, do oryginalnej stronki. Naprawdę Bruce Lee tak trenował? Poza tym, Bruce Lee znał wartość wolnych ciężarów, ćwiczył naprawdę ostro siłowo, czego dowodem jest kontuzja odniesiona przy robieniu good morning. Boksował też ze sztangielkami stosując progresję ciężaru, co strasznie ponoć ćwiczyło motyle. Trochę dziwny [...]
[...] wszystkich, nawet z Wrocka - zobaczycie prawdziwy trapping i wiele innych rzeczy, o ktorych wspomnial Kenjiro, i o ktorych sam jeszcze nie wie... Jest co odkrywac i czego sie uczyc - od Sifu Wojtka, od Temika (to ten zapasnik, ktory prowadzil II dzien seminarium) i nawet od samych adeptow. Co do tego, ze trapping w tzw. "lepszych [...]
[...] obwodów mięśni stosując dietę rodem z obozu koncentracyjnego, białko to nie wszystko. Radziłbym zwiększyć ilość kcal bo nie wierzę że przy 1100 czujesz się najedzona. Co do aktywności fizycznej to - bieganie, jazda na rowerze: zwykłe areoby i oczywiście dieta na ujemnym bilansie, ale przy Twojej diecie 1100 nie wiem za bardzo z czego można ciąć.
zbyt duzy deficyt od razu moze spowolnić metabolizm,oraz przy złapaniu zastoju nie bedzie z czego ucinać juz tych kcal.Dużo ci brakuje do bilansu?mozesz w dt podbić tłuszcze przecież aby dobić kcal.
[...] do tego +300/400kcal i wyjdzie ci dzienne zapotrzebowanie na kalorie, rozkład białek/węgli/tłuszczy i musisz to dziennie zamykać potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz szablon do składania posiłków, możesz zobaczyć jak jesz i czego ci brakuje, albo ułóż coś , potem możesz dać do sprawdzenia dietkę w dziale Junior lub Odżywianie ;-)
Kulturystyczny na bank odpada siedzialem w tym z 6 lat I teraz ciezko mi sie przez to rozciaga. Raczej chodzi mi o wielostawowe z funkcjonalnymi np wyciskanie,podciaganie ,martwy,podrzuty,zarzuty. Itp tyle ze robione do 5/8 repsow nie wiecej. a to jak najbardziej, wręcz nawet wskazane. tak samo na treningach stójki katowanie brzucha po xx pow - [...]
zalezy jakiej masy chcesz jak nie masz wymagan co do jakosci to oma plus meta jak twoj pierwszy cykl napewno da ci to czego oczekujesz jak chcesz lepsza jakosc to ja wez tescia z winem 1-8 prolo 200 lub oma 250 e3d 4-10/11 wino 30 mg ed lub w strzałach 50 e2d mysle ze clomid 3 dni po 2 tabsy potem do konca po jednej starczy jesli jajka sie skurcza [...]
[...] trzymał bym ta sama wage(tak wynika bo nie dodawalem jeszcze zadnych nadwyzek kalorycznych) postanowilem zwiekszyc do okolo 4000kcal, Bialko-220g wegle-600g tluszcze-120g Z czego bialko bede dostarczal 100g z nitroprogen treca a reszte z zarcia,wegle raczej z zarcia aczkolwiek zastanawiam sie nad jakims carbo czy cos w ten desen Prosze o ocene [...]
[...] 5x5 <- mozna zamiast tego dac uginanie nog lezac i siedzac? 2. Martwy ciag 5x5 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 5x5 4. Wioslowanie 5x5 5. Wyciskanie w staniu/siadzie <-czego? Trica? :) 6. Podciaganie na drazku 5x do maxa A biceps gdzie? Bardzo mi na tym zalezy aby one tez rosly... Pozdro Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-03-04 16:22:17 [...]
generalnie masa wiaże sie ze spadkiem szybkosci/dynamiki, ale nie orientuje sie czy w bij jest to tak bardzo istotne...a co do cwiczen to rób obwody, przy 2 dniach wiecej sie nie da zrobic, a co do odzywek, to zapewne nie masz diety , wiec gainer nie ma czego uzupelniac, ewentualnie kreatyna, ktora jest dobra na wszystko
[...] zajął trzecie miejsce w kategorii 83 kg z wynikiem 635 kg (250+155+230). W nominacjach Darek jest na trzecim miejscu, mamy nadzieję iż z zawodów wróci z jednym z medali, czego serdecznie mu życzymy. Start zawodnika jest w dniu 12 lipca godz. 16.00. Drugi z zawodników Grzegorz Szklarz/Uniwersytet Śląski Katowice aktualny Akademicki Mistrz [...]
[...] ze 2,3 góra 4 takie przypadki,kiedyś imo było ich jednak więcej,tak w bjj jak i submission.Wiadomo że ludzie którzy wygrali po takim "przekręcie" nie mają się z czego cieszyć,ale wynik zostaje...Powinien być związek,który sprawowałby piecze nad licencjami wtedy byłby porządek a tak...jest chaos i nieuczciwi zawodnicy którzy żerują na [...]
biust
